夏の作り置き薬膳 かぼちゃ
おもな効能
体を温める
胃腸の働きを補う
免疫力を高める
ひと言メモ
血行を促進して体を温め美肌を作るほか、
胃腸の働きを高めて消化を促します
免疫力・抗酸化力の高いβーカロテンも豊富です
揚げカボチャの甘酢炒め
カロテンやビタミンAを吸収しやすいよう最初に油で
カラリと揚げます
冷蔵庫で3～4日
カボチャの煮物
冷蔵庫で3～4日
冷蔵庫で3～4日
冷蔵庫で3日
出しいらずで美味しい♪
一度お試しください
カボチャサラダ
カボチャの食物繊維とマヨネーズの油分で腸を潤し
しつこい便秘を改善
冷蔵庫で3～4日
『強い血管を作れば健康になる』 冷え性の人におすすめの入浴法
40℃前後のお湯にゆっくりつかって体を温めます
その後、洗い場に出て冷水を10秒ずつかけます。
また湯船に入って温まり、もう一度冷水をかけるを
5～10回繰り返します。
最後は、手足に水をかけて、終わります。
夏の温かい時期なら、熱いシャワーと冷たいシャワーを
交互に浴びる方法でもOKです。
副交感神経と交感神経のスイッチを交互に入れるように
すると、自律神経の切り替えがスムーズにできるようになります。
さらに、血管の拡張・収縮を繰り返すと血行がよくなるので
体の芯から温まり、湯冷めしにくくなるというメリットも
あります。
思っていたより効果絶大でした。
冷たいシャワーをかける部分を増やしています
クリエイティブな日々
つけたり、はずしたり
チャームリングで遊ぼう♪
松ぽっくりが可愛い！
双子の松ぽっくりがチャーミング♪
紫色が大人を演出してくれます♪
『R・Sヴィラセニョー』を読んで
人間の生活にはどこか赤がないとダメだわ。
視界も目もたるんで無意識の緊張や心の張りを失う
平凡な空間を美しく壊してくれる色は赤が一番
美と明るさがもらえる
人はひとつ恵まれると、ひとつ失うようにできているのかもしれない
立ち向かえば手に入る大きな可能性や美しい世界を夢見ない
尊い目的のための労苦を面倒がる。
人ひとりの生涯に憎しみほど深く根を張るものもない
ほかの喜びや充足を押しのけて成長する。
たとえ、それが正当な憎しみであっても人生の
栄養にはならない。
そう頭では分かるものの、この感情を説得する力を
並みの理性は持たない
乙川 優三郎
