『スッキリ ぐったり』 ホットヨガ

グッタリ度３

汗を無理やりかくのは、老化のもと

うっすら、しっとり汗をかく程度にとどめるのが目安

理想的な運動の条件

運動の6つの目的

＊こころに満足を与える

＊こころとからだに「軽さ」を与える

＊からだの不純物や毒素を除去し、消化管、血管、リンパなどの

流れを整える

＊からだに「つよさ」や「堅固さ」を与える

＊仕事や勉強などの活動をおこなう「優れた能力」を与える

＊活動を達成するための「持続力」「忍耐力」を与える

運動の基本は「体力の50％」で「毎日」「日中（できれば

午前中の早い時間）」に行うこと

過激な内容、週末だけの運動、夜のジム通いなどは、

かえってドーシャのバランスを乱し、健康を害する