『ファクトフルネス』 犯人探し本能・焦り本能
「誰かを責めれば物事は解決する」という思い込み
誰かを責めることに気持ちが向くと、学びが消える
そうなると問題解決から遠のく
正しいことに力を注げなくなってしまう
罪をなすりつけることで、一件落着にしたい
物事がうまく行かないときには、「犯人を捜すよりシステムを
見直した方がいい」
犯人ではなく原因を探そう
誰かを、何かを責めたとき「思考停止」に陥り
将来同じ間違いを防げなくなる
大切なポイントはもう一度おさらいをすればいい
目的が正しければどんな手段を使ってもいいと彼らは
思っている
それでは目先の効果しかないし、信頼を失えば、戦いには
勝てない
オゾン層破壊物質と有鉛ガソリンのどちらも、この20年間で
ほぼ完全に廃止できた
自分の知識が限られていることを認めること
新しい事実を発見したら意見を変えられること
謙虚になると、心が楽になる
答えを間違っても恥とは思わず、間違いをきっかけに
興味を持つこと、学ぼうとすること
同じ国の中の違いや、違う国のあいだの共通点を見つける
最高の投資先、ガーナ、ナイジェリア、ケニア
ほとんどの人は学びたいと感じている
『ファクトフルネス』 パターン化本能
常に見直し続けるのに役立つ5つの方法
１
同じ集団の中の違いと、違う集団のあいだの共通点を
探すこと
２
「過半数」に気をつけること（数字を確かめる）
３
例外にきづくこと
４
自分が「普通」だと決めつけないこと
５
一つのグループの例をほかのグループに当てはめていないかを
振り返ること
なぜこのやり方が理にかなっているのか
宿命本能を抑えるには、ゆっくりとした変化でも、変わっていない
わけではないことを肝に銘じる
小さな変化を追いかけよう
知識のアップデート
文化が変わった例を集めよう
ファクトフルネスとは、いろんなもの（人、国、宗教、文化）
が変わらないように見えるのは、変化がゆっくりと少しづつ
起きているからだと気づくこと
前に進んでいると聞く方が元気になる
ひとつの病気に的を絞るより、地域の中で総合的な医療を
提供し、それを改善していく方が得策
ひとつの考え方だけに凝り固まって、効果を測定せず
効き目のある手を打つこともしなくなると、バカバカしい
結末が訪れる
単純化本能を抑えるには、さまざまな道具の入った道具箱を
準備する
『腸内革命』 レシピ１
腸内細菌の働き！
１ 病原菌を排除する。
２ 消化を助ける。
３ ビタミンを合成する。
を脳に送る。
５ 免疫力をつける。
（20170403）
年齢とともに減り続けるビフィス菌
つねに腸内にビフィス菌が多い状態であれば大人になっても
アトピーなどの病気にかかる率も 低くなり「幸せ物質」も
多い状態になります。
日本の伝統食こそ腸内細菌を増やす促進食材！
腸は「幸せ物質」の工場
「幸せ物質」が体内に不足すると何をやっても
”やる気”が起きない。
すぐ怒りたくなる・ムカつく・キレる
いつもイライラする。
生きている充実感が持てない。
（20170404）
便通をよくする特効の食べ物
免疫力を高め、善玉腸内細菌を育成します。
バナナを焼くことでオリゴ糖が増えます。
長いものかわりにめかぶでも。
下痢・便秘の強い味方
効果てきめんです🎶 おから蒸しパン
便通をよくするための儀式
朝の水分補給（白湯で500㏄が望ましい）
朝の散歩・軽い運動は血液循環をよくし、大腸のぜん動を
よくします。
便通をよくする食べ物
食物繊維を含み、腸を刺激し、排便を促すものとして
あずき・くわい・ごぼう・にんにく・さつまいも・さといも
セロリー・納豆・おから・たけのこ・れんこん
（20170405）
『道徳の時間』 読後抜粋
理不尽な悪意への嫌悪
救いの手を差し伸べる
けれど、ある意味でそれは屈辱であったかもしれない
自分の生まれた世界への絶望と憎しみ
神の振る舞いをする者を悪魔と呼ぶ
理不尽な絶望で心が簡単に死ぬように、ささやかな
愛情で蘇えることだって難しくはないのだ
『手作り健康酢バイブル』 酢玉ねぎ
材料（400～500mlの保存瓶1本分）
玉ねぎ 1個
穀物酢 1と1/2
ハチミツ 大さじ１
塩 小さじ1/2
作り方
①
縦半分に切り、繊維に沿って薄切りにする
②
①をボウルに入れ、塩をまぶして手で軽くもむ
③
しんなりしたら清潔な保存瓶に入れる
④
まぜ合わせた酢とハチミツを③に注ぎ、ふたをして冷蔵庫に入れ
ひと晩以上おく
冷保 10日程度
活用術
ビタミンB1の豊富な豚肉、大豆と組み合わせる
カレーライスの薬味に
効果
食欲増進
玉ねぎのオリゴ糖で腸内環境を整える
活用レシピ
エビワンタンのごま香味だれ
免疫力アップレシピ
豚肉の酢玉ねぎソテー
疲労回復レシピ
鮭の南蛮漬け
美肌＆アンチエイジングレシピ
