本当にコアに効かせるには、「腹圧をかけ続ける」 「コア・トレーニング効果」を高めるエクササイズ １ 両手は肩の真下、両膝は股関節の真下にくるように（下向きの「コ」の字になるように）四つん這いになり、両足の甲を床につける 背骨が床と平行になるよ…
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