寝る前10分ホットタオルで目の筋肉を緩める 温めるのは寝る前だけで充分です ブルーライトを減らすことも大事 ブルーライトカットのメガネ 夜になるにつれて画面の色が変わりブルーライトが軽減されていく アプリもある あえての地べた座りで強制的休憩を パ…