ジュースをやめる 砂糖が液体に溶けているジュースは浸透力が高く、短時間で 血糖を上げてしまうため最悪 血糖の上昇をゆるやかにする糖分に徐々に切り替えていく 玄米や全粒粉を使ったパンなど 間食にはナッツがおすすめ イモも糖分が入っているが、ジュー…