お腹のトレーニング 鍛える筋肉 腹直筋 １０回X１～３セット １ 椅子に浅く腰をかけ、背と椅子の背もたれの間をあける ポイント 背筋を伸ばし、目線は前に 脚は肩幅に開く ２ １～５をカウントしながら上体を後ろに倒す １の姿勢に戻ってくり返す １に戻ると…