１ 「よく眠る人」ほど若々しい 睡眠中に分泌される「成長ホルモン」が関係している もっとも分泌されやすい時間帯は、寝入りばなから3時間ほどの ぐっすり眠っている間 ポイント １ 睡眠時間は7時間 ２ 成長ホルモンが出る時間帯に熟睡 2～4時 この時間帯に…