鉄分の吸収をアップさせる ビタミンＣ １ カリフラワー（350ｇ） 284㎎ ２ パプリカ（130ｇ） 221㎎ ３ キャベツ（300ｇ） 123㎎ 葉酸 １ カリフラワー（350ｇ） 329 ２ キャベツ（300ｇ） 234 ３ 芽キャベツ（50ｇ） 120 ４ ゴーヤ（130ｇ） 94 鉄 １ カリ…