自分の意志では動かすことがむずかしい体の内側の筋肉の ストレッチ。 固まっている内側の筋肉を伸び縮みさせることが、体幹の 強化につながります １ 耳を押さえ、脚を開いて足裏を合わせる 手のひらが上向きになるように両手の親指と小指で耳を つまむ 脚…