小房に分けて冷凍 かみ応えのあるギュッとした 新食感がおいしい 和え物 炒め物 蒸し物 ブロッコリーの和え物 だし汁と調味料が沸騰したら 火を止めて凍りブロッコリーを 加えふたをして３分ほど浸しておく ブロッコリーとえびの塩昆布ペンネ ふたをして３分…