『仕事力が上がる睡眠の超技法』 睡眠効率を85％以上にする

睡眠効率計算式　記入シート

最近1ヶ月の平均的様子

１

何時ごろ寝床についたか？

　　　　時　　　分

２

何時ごろ起床したか？

　　　　時　　　分

３

実際の眠っていた時間はどれくらいだったか？

2度寝や過眠の時間は含まない

　　　　時　　　　分

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４

⓵から②までの時間（寝床の中にいた時間）

５

③÷④×100＝