『仕事力が上がる睡眠の超技法』 睡眠効果を85％以上にする

15分眠れなかったら寝床を出る

寝床を出たら、部屋全体を明るくせずに自分のいるところだけを

明るくして、テレビやパソコンはつけずに、読書をしてみる

このとき、眠気をがまんするような感じで過ごす

朝がつらかったら、部屋を明るくして2度寝をする

目覚めたらできるだけ早く、窓際に移動する

脳に光が届くと、生体リズムはスタートする

2週間で「寝床＝睡眠」の記憶を強化する