＊ 睡眠時間優先のスケジュールに変える 22時から2時は睡眠のゴールデンタイム この時間に睡眠を取れば、体の傷ついた細胞がきちんと 修復され、病気にかかりにくくなる ＊ 睡眠の1時間前から、スマホは禁止！ LEDが放つブルーライトは睡眠を促す「メラトニ…