2017-04-19から1日間の記事一覧

具体的なメニュー

野菜 野菜たっぷりのみそ汁と 作り置きのできるお浸し、蒸し野菜 茹で野菜を定番に 肉 皮なし鶏肉・赤身肉 大豆 豆腐・納豆・がんもどき たまご 1日1個目安 発酵食品 納豆・味噌・しょうゆ・漬け物・キムチ 「酢」を毎日摂ることの効用 血圧の安定・コレステ…