１
血流を良くする
入浴と運動
毛細血管そのものを強くするためには、ルイボスティー、
シナモン、ヒハツ（沖縄で使われているコショウのような香辛料）
２
血管をゆるめる
呼吸法（もっとも有効）、瞑想、湯船につかる、ストレッチなど
３
血管をゆるめたままキープする
夜11：00～12：00に寝て朝6：00～7：00に起床する
夕方以降のカフェイン、寝酒、夜に熱いシャワーを浴びる
寝る直前の歯磨き、寝る前にスマホのブルーライトや電磁波
などを浴びることをさける
推奨睡眠時間は7時間
最初の3時間でアンチエイジングホルモンを充分に分泌し
残りの4時間でそれらを体のすみずみまで行き届かせることが
できます
