『寝たままできる骨ストレッチ』 長時間の座り仕事で腰痛を抱えている人に

坐骨とは片脚を上げておしりを触ったときに手にポコッと

当たる骨盤の尖った骨です

意識を向けてみましょう

１

ダブルＴで立ち、手のひらを上に

２

手のひら返しをして体の力を抜く

３

椅子に座ったら坐骨を意識して、1回、肛門を

ギュッと締める

肛門をギュッと締めるだけで姿勢のゆがみは自然に

整えられる

坐骨を意識できる方法

綿棒などを椅子に横に置き、その上に座ってお尻で

棒をごりごりと転がしてみてください

そのときに棒に当たるのが坐骨です