『寝たままできる骨ストレッチ』 朝目覚めたら習慣に 1

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加齢により代謝が落ちると、寝返りの回数が減る

その結果、血流が悪くなって、寝ている間に体幹

コチコチに固まってしまう

血流が悪くなると、体に酸素が行きわたらず、体幹

ゆるめることができません

疲れが取れにくくなるのです

 

末端ほぐし

手首ブラブラ(7回程度)

手を変えて

首パタパタ(7回程度)

基本のポーズの手を胸元におき、首を左右に振る

手を変えて

足首パタパタ(7回程度)

 押さえられている手首と逆の足首をパタパタ振る

左右を変えて同様に