2020-07-20 『寝たままできる骨ストレッチ』 朝目覚めたら習慣に 1 健康法 加齢により代謝が落ちると、寝返りの回数が減る その結果、血流が悪くなって、寝ている間に体幹が コチコチに固まってしまう 血流が悪くなると、体に酸素が行きわたらず、体幹を ゆるめることができません 疲れが取れにくくなるのです 末端ほぐし 1 手首ブラブラ(7回程度) 手を変えて 2 首パタパタ(7回程度) 基本のポーズの手を胸元におき、首を左右に振る 手を変えて 3 足首パタパタ(7回程度) 押さえられている手首と逆の足首をパタパタ振る 左右を変えて同様に