『体温を上げると健康になる』 レシピ６

神様が定めた人間の体温は37度

がんばって働いて、ストレスに耐えて、あなたの体は

もう悲鳴をあげています。

 その悲鳴が「低体温」です。

原因はストレスに人間が対応できなくなったことに

 加え、筋肉の質と量が低下したしたことです。

ストレスが万病の素とはよくいわれることですが、

 不快だと感じるネガティブな「ストレス」と、

 プレッシャーはあるけれどワクワクするような思いを

 伴う「ユーストレス」の2種類があります。

状態は同じでも、そこに何を見いだすかで、人はその状況を

ストレスにもユーストレスにもすることができるのです。

（20170401）

ストレッチは痛みを感じるくらいまで

https://www.youtube.com/playlist?list=PLpiFGxZ5Tex1Nc7pQQ9SFfNmrqLHE_xiv

「腿の表側のストレッチ」

軸足をまっすぐ伸ばしたまま、もう片方の足を

 かかとがお尻につくようにして折り曲げる折り曲げた足の足首を

、同じ側の手でつかみ、 さらに体に引き寄せる

このとき折り曲げた足の膝頭は軸足から離れないようにします

足首をつかむことができない人は、足首にタオルを

 ひっかけてそのタオルの先を持つやり方でも結構です

 軽い痛みを感じるくらいまでやることが大切です

（20170528）