『習慣の力』 「習慣」の力

習慣が形成されるのは、脳が常に楽をしようと

するからだという

きっかけー＞ルーチン（きっかけに反応して起こる

慣例的な行動や思考）ー＞報酬

上記がどんどん無意識に起るようになると、きっかけと

報酬がつながる。

そうすると、強力な期待や欲求が生まれる

やがて、そこに一つの習慣が生まれる

一度身についた「習慣」は消えない

なにかのきっかけですぐに現れる

脳はよい習慣と悪い習慣の区別がつけられない

習慣ループをコントロールできれば、悪い習慣の

優先順位を下げることができる

習慣は恵みであるとと同時に、災いの種になることも

ある

習慣の力は、危険を凌駕するほど強力である

きっかけと報酬に気づくことを覚えれば、ルーチンを

変えることができる

プライドをくすぐることは、人の行動を操作しやすい

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