『仕事力が上がる睡眠の超技法』 3つのステップでどのように生活が変わるのか 仕事モードへの切り替えが早くなった

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寝つきや寝起きには困っていなかったけど、睡眠の絶対量が

少なかった(寝床に入ったら数秒で眠ってしまうから)

(日中の眠気も)

 

あまり重要でないことをしてなんとなく起きていることに

気づき、すぐに30分ほど就寝を早めた結果、日中の体が

軽く、週末には比較的早い時間から起きることができたので

さらに就寝時間を早めていき、1ヶ月で2時間就寝時間を

早めた、余裕のある時は4時間就寝時間を早めることも

 

不必要な情報をブロックでき、集中力が高まった

 

起床時間をそろえた上で、就寝時間を早めたときに体の

軽さを感じたら、睡眠の絶対量が不足しているサイン