2019-11-12 『仕事力が上がる睡眠の超技法』 3つのステップでどのように生活が変わるのか 無理なく睡眠薬をやめる方法 『仕事力が上がる睡眠の超技法』 健康法 良い睡眠が1ヶ月つくられ、主治医から睡眠薬を自己調整 しても良いという許可が出たら、次のような方法で離脱 短短時間型と短時間型 「漸減法」 2~4週間ー3/4 2~4週間ー1/2 2~4週間-1/4 隔日法 1/2を少し続け、1日おき、2日おき、3日おきに服用する 睡眠薬は急に飲むのをやめると、1時的に不眠が悪化する するので注意が必要 離脱した後でも、4~7日は薬の成分が脳内に滞在しているので 長い期間を使って離脱することが適切