『仕事力が上がる睡眠の超技法』 3つのステップでどのように生活が変わるのか 無理なく睡眠薬をやめる方法

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良い睡眠が1ヶ月つくられ、主治医から睡眠薬を自己調整

しても良いという許可が出たら、次のような方法で離脱

 

短短時間型と短時間型

「漸減法」

2~4週間ー3/4

2~4週間ー1/2

2~4週間-1/4

 

隔日法

1/2を少し続け、1日おき、2日おき、3日おきに服用する

 

睡眠薬は急に飲むのをやめると、1時的に不眠が悪化する

するので注意が必要

離脱した後でも、4~7日は薬の成分が脳内に滞在しているので

長い期間を使って離脱することが適切