冷えの原因を簡潔に言えば、体の持つ温める力の不足
温める力を補う温熱性の食材を取り入れることが強力な
サポートになる
冷たいものや、生ものをとりすぎないようにする
循環を滞らせる原因の一つがストレス
シソなどのハーブの香りはリラックスさせてくれ、循環力を
取り戻す助けとなる
温める
ショウガ、ニンニク、ネギ、ニラ、ヒラタケ、ラッキョウ
クルミ、鶏肉、羊肉、マグロ、エビ、サケ、イワシ
イワシ、クローブ、シナモン、コショウ、唐辛子
黒砂糖、赤ワインなど
循環力をアップさせる
ほうれん草、小松菜、人参、玉ねぎ、ナバナ、カボチャ
ジャガイモ、ヤマイモ、パセリ、三つ葉、アサツキ
金柑、甘酒、酒粕
