2019-09-23 『仕事力が上がる睡眠の超技法』 睡眠の「5つのスイッチ」を使いこなせば仕事効率がアップする ３ 『仕事力が上がる睡眠の超技法』 健康法 花粉症などで眠れないときの対処法 「ヒスタミン」を鎮める 耳から上の頭を冷やしていると、大脳の温度が下がり 過剰な覚醒を鎮めることができる ヒスタミンはカフェインとも深く関係している カフェインは摂取してから30分程度で脳に到達し いったん到達すると4～5時間滞在するので、夕食以降は カフェインの摂取を控える ヒスタミンが必要以上に増えると、体のかゆみを引き起こす アレルギーがひどいときは、コーヒーやチョコレートなどを 控える
