『スッキリ ぐったり』 ドーシャ別おすすめ運動法

理想の運動法はうっすらと汗をかく程度

ヴァーター体質の人

体力を保持しにくいため、長時間の運動やハードなものは

避ける

また、からだが冷えやすいので、寒い日・風の吹く日に

屋外で運動することも避ける

軽い散歩やハイキング、サイクリングなどの軽い

運動を

ピッタ体質の人

からだを熱くする運動、闘争心を煽るような運動は

ピッタを乱すので避ける

このタイプは満足感・達成感が大切なので、目標を

決めては泳ぐ水泳やアクアフィットネス、登山、スキー

軽めのジョギングなどが向いている

カパ体質の人

体力があるのに使いたがらない傾向にあるので

ある程度激しい運動を

また、ヴァーター同様からだが冷えやすいので注意

屋内ジムでの筋力トレーニング、早足の散歩、ランニング、

比較的激しいダンスやフィットネスなどがおすすめ