『スッキリ ぐったり』 白いものはなるべく摂取しない

グッタリ度１

大切なのはバランス

精白小麦より全粒粉、白砂糖よりはきび糖にする

食べ過ぎない、重い質の食事は消化力の強い昼に

いただく

玄米は外皮のせいで白米より消化しづらいので

胚芽米や麦飯を選ぶ

からだを重くするたべもの

小麦・白米・新米・大豆・さつまいも・アボガド・バナナ

牛乳・クリーム・チーズ・ヨーグルト・牛肉・豚肉

魚介類・羊・水鳥・卵全般・白砂糖・甘いもの全般

揚げ物・冷たいもの・なんでも食べた場合

＊

生のはちみつはからだを浄化してくれるし、重くしない

からだを軽くする食べ物

大麦・そば・お粥・とうもろこし・緑豆をはじめとする豆類

（大豆を除く）・緑の葉野菜・ブロッコリー・カリフラワー

セロリ・ナス・人参・ブドウ・リンゴ・乾燥したもの

なんでも少なく食べた場合