『スッキリ グッタリ』 夕食は夕方6時にはとるようにする
スッキリ
アーユルベーダーでは、夕食は夜8時までに摂ることを
すすめている
あたたかいスープのようなものであれば9時まで、
それ以降は白湯だけにとどめるという考え方
スープはさらさらの液体状のものか、ポタージュ状に
なっているあたたかいものが理想
遅くなってしまった夕食にはひと工夫
おそばや、揚げ物ではなく煮込んだものや蒸したもの
牛や豚ではなく鶏肉にするなど、消化の良いものをとる
寝るまでに空腹を感じたら、我慢しないで葛湯を飲む
翌朝の舌をチェックし、舌苔があればタングクリーナーを
使ってとる(歯ブラシでやらないこと)
舌の上にたまったアーマーは、朝10時を過ぎると体内に
逆戻りしてしまうので、その前にとる