2019-01-29 『スッキリ グッタリ』 炭水化物を抜くと太りやすい体をつくる 『スッキリ ぐったり』 健康法 グッタリ度２ 炭水化物は消化力を鍛える 消化しやすい穀物の順序 大麦 ライ麦 雑穀 そば とうもろこし オーツ麦 全粒粉小麦 インディカ米 日本米 漂白した小麦粉 うるち米（もち米） 胃腸が疲れているとき負担になる穀物（昼はOK） 米 パン パスタ うどん からだが重い時 押し麦を混ぜた麦ごはん おそば オートミール インディカ米
