2019-01-21 『スッキリ グッタリ』 朝食にシリアルとフレッシュフルーツに牛乳をかけて食べる 『スッキリ ぐったり』 健康法 グッタリ度３ 重い（消化しにくい） 揚げ物 乳製品 牛肉 豚肉 魚 砂糖 卵 軽い（消化しやすい） 乾燥したもの 古米 そば 鶏肉 葉野菜 緑豆 油っぽい（消化しにくい） 唐揚げ 中華炒め マヨネーズ 霜降り肉 乾燥（食べ過ぎると不安定に） スナック菓子 クラッカー さきいかなど 冷たい（消化力を落とす） アイス 刺身 炭酸飲料・冷凍のもの あたたかい（消化力を上げる） 鍋料理 熱いスープ できたての料理 フルーツは必ず空腹時に単独で食べること シリアルを朝食にするときは、ホットミルクと ドライフルーツでいただきましょう 白湯 朝いつまでも眠気が取れない、からだが重くてだるい人向き
