『背中呼吸』老けない体の鍵は「大腰筋」

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姿勢を保つのに欠かせないのは、上半身と下半身を

つなぐ腸腰筋

 

体幹の肝、腸腰筋(大腰筋&腸骨筋)を鍛えると

疲れない、老けない

 

痛みや不調が起きる本当の原因は、内臓疾患などの

影響でない場合、筋肉の弱小による

 

横隔膜を動かすことで、連動して大腰筋も動きます

 

トレーニング法

背中を使った深呼吸

「背の後ろ側」を膨らませる呼吸