『体の痛みが消える生活』 ジムのマシントレーニングは姿勢にとって逆効果
*ジムのマシントレーニングは姿勢にとって逆効果
右利きの人はどうしても右側の筋肉が強く短くなりやすい。
全身のバランスを整えるためには、左側を強くしてあげる
必要があります。
ところがマシントレーニングでは、左右どちらに強いかといった
ことに関係なく、同じ強さの負荷をかけます。
すると、強い筋肉はより強く短くなり、弱い側の筋肉は
弱く長くなります。
このようにして、体のゆがみがどんどん進んでいきます。
マシントレーニングは、さまざまな筋肉や神経系の働きを
シャットダウンして、鍛えたいエリアの筋肉しか動かさない
仕組みになっています。
なので、脳が活発に働くこともありません。
屈曲の姿勢を助長する、体型のアンバランスを強める、
機能的な動きを阻止する、といったマシントレーニングの
三つの弊害は全身に影響を及ぼします。