『強い血管を作れば健康になる』 弱った副腎をいたわる、体のデトックス法
「腸・肝臓・発汗」で、体内の毒だし
体に入った毒素の75%は便として、20%は尿として
排泄される。残りは汗や皮膚、髪の毛から排泄される
ストレスの元となる毒素をうまく外へ出すには
腸や肝臓の機能を高めること、汗をかくことで
デトックス機能を活性化する必要がある
腸を壊すNG食材を控えること
「パン・麺・牛乳・チーズ」を3週間摂取しないことで
体の軽さを味わってみる
甘いものを断ち&発酵食品で、腸のカビを撃退
納豆・みそ汁・漬け物(木曽地方のすんきづけ)
善玉菌の餌
水溶性の食物繊維 ゴボウ・人参・納豆・こんにゃく・海藻類
オリゴ糖 玉ねぎ・キャベツ・ゴボウ・アスパラガス・トウモロコシ
バナナ