『眠っているうちに病気にならない体を作る本』 再生工場のゴールデンタイムを作るには

成長ホルモンの分泌は寝入りばなの1～2時間とみる。

夜11時半から2時ごろの間

朝日を浴びることがメラトニンを夜になってから

分泌させるスイッチです。

２つのホルモンのピークを同じ時間帯にそろえることが 

理想

提案の1例としては、夜11時にベッドに入ること

分泌された成長ホルモンを使うには7時間睡眠が必要

病気にならない体は夜作られる