果物 食間に食べるようにする
目安 リンゴ4分の1から半分
みかん小2個
血糖値を上げやすい果物
バナナ・ブドウ・パイナップル・柿
血糖値を上げにくい果物
いちご・グレープフルーツ・リンゴ
桃・梨
ドライフルーツも糖質が多いので気をつける
おすすめのおやつ
プレーンヨーグルトや寒天を使った低カロリーのもの
おしゃぶり昆布など
お茶や麦茶 コーヒーや紅茶は砂糖なしで
果物 食間に食べるようにする
目安 リンゴ4分の1から半分
みかん小2個
血糖値を上げやすい果物
バナナ・ブドウ・パイナップル・柿
血糖値を上げにくい果物
いちご・グレープフルーツ・リンゴ
桃・梨
ドライフルーツも糖質が多いので気をつける
おすすめのおやつ
プレーンヨーグルトや寒天を使った低カロリーのもの
おしゃぶり昆布など
お茶や麦茶 コーヒーや紅茶は砂糖なしで