『なぜ食べる順番が人を健康にするのか』 果物とお菓子のチェック

果物　食間に食べるようにする

　　　目安　リンゴ４分の１から半分

　　　　　　みかん小２個

血糖値を上げやすい果物

　　　バナナ・ブドウ・パイナップル・柿

血糖値を上げにくい果物

　　　いちご・グレープフルーツ・リンゴ

　　　桃・梨

ドライフルーツも糖質が多いので気をつける

おすすめのおやつ

　　　プレーンヨーグルトや寒天を使った低カロリーのもの

　　　おしゃぶり昆布など

　　　お茶や麦茶　コーヒーや紅茶は砂糖なしで