お風呂の温度は41度に設定しましょう

お風呂の温度は必ず41度に設定しましょう

睡眠中の成長ホルモンを最大限に引き出したいという人は

お風呂に入る前に5分ほどの筋トレをすると、さらに

効果的です。

湯船に10分ほど浸かれば、だいたい体温が1度くらい

上がります。長湯の必要はありません。

半身浴は20分から30分くらいが、体の芯まで温めることが

できます。

41度以下が副交感神経を優位に保つために最適な温度