2017-02-28 9個のむくみの原因とその対処法 体を温めて新陳代謝を効率化 8 タンパク質不足 摂取されたタンパク質の一部は分解されて ”アルブミン”という物質になります。 アルブミンは血管内の血液中に存在しており 血液中のアルブミンの濃度が低いと浸透圧の 影響で細胞間質液が増加し、むくみが生じます。 対処法 タンパク質を十分に摂取する。 *推奨量は体重の1000分の1 (例)体重50Kg=>タンパク質50g 多く含まれる食品 落花生 豆乳 タラ 厚揚げ 納豆 ごはん100gで2.5gも摂ることができます。