たたきえびとオクラのおみおつけ トウモロコシご飯 あじときゅうりの冷や汁風 枝豆と桜エビのご飯 レタスとハムのおみおつけ ツナとズッキーニのレモンご飯 モロヘイヤと豆腐のおみおつけ 韓国風ナスご飯 焼きなすのおみおつけ うなぎときゅうりの混ぜご飯 …

９ 朝こそ食べたい老化防止食材 納豆、ダイコン、海苔 納豆やオクラ、ナガイモといつたネバネバした食べものの ムチンは、糖分の吸収を遅らせる 食事の時間が空くことは、血糖値が上がりやすくなる 納豆には「血栓を溶解する力」がある 脳梗塞や、認知症を防…