１ 血液を作るたんぱく質を毎食取り入れる たんぱく質素材は鉄分が豊富なものも多く、常備菜や 手軽な大豆製品で何かしら摂る ２ 鉄瓶、鉄フライパンをこまめに使う お茶やコーヒーに含まれるカフェインは鉄分の吸収を阻害 してしまうので、白湯やそば茶、ル…