運動するなら15時～17時がおすすめ ドローイング＋ウォーキング おすすめの筋トレ 全身の筋トレ １ 後方足あげ 5秒キープ ２ ふくらはぎ 5秒かけてゆっくりあげる ３ 太ももギュッ 10秒 ４ かかとパタパタ ５ 爪先立ち ６ プランク ７ 腕立てふせ ８ 腹筋（…