坐骨とは片脚を上げておしりを触ったときに手にポコッと 当たる骨盤の尖った骨です 意識を向けてみましょう １ ダブルＴで立ち、手のひらを上に ２ 手のひら返しをして体の力を抜く ３ 椅子に座ったら坐骨を意識して、1回、肛門を ギュッと締める 肛門をギュ…