きのこ・海藻の摂り方 キノコ類一日50ｇ 海藻類一日20ｇ 乾燥わかめ ２ｇ 乾燥ひじき ３ｇ ビタミン・ミネラルが代謝を正常に こんにゃくは低カロリー食物繊維豊富なので 最初に野菜と食べてもよい 野菜を食べ始めてからごはんを食べるまで最低でも 10分以上…