2019-11-05から1日間の記事一覧

『仕事力が上がる睡眠の超技法』 3つのステップでどのように生活が変わるのか みんなは眠る前に何をしている?

人間は本来 朝の光が脳に届けば約16時間後には自然に眠くなり 夕方に最高になる深部体温が夜になってしっかりと 下がってくれば深く眠れる こうした生理的な睡眠サイクルを作ることをせずに これさえやれば眠れると思ってしまうと、頑張って 行動するほど眠…