起床6時間後、日中の眠気の前に目を閉じる 人間は1日に2回眠くなる仕組みになっている 起床から8時間ごと22時間後 睡眠・覚醒リズムを使って生産性を向上させるには 眠くなる前の起床6時間後あたりに目を閉じることが 重要なポイント きっちり守らなくてもよ…

梅干しとイチジクの塩シロップ 材料 梅干し 90g イチジク 160g はちみつ 35g 作り方 １ 梅干しは小鍋に入れてかぶるほどの水を加え 煮たってから3分ゆで、水にとって冷ます ２ いちじくは皮ごとザく切りにして鍋に入れ、①の梅干しと 水500mlを加えて火にかけ…