グッタリ度１ 大切なのはバランス 精白小麦より全粒粉、白砂糖よりはきび糖にする 食べ過ぎない、重い質の食事は消化力の強い昼に いただく 玄米は外皮のせいで白米より消化しづらいので 胚芽米や麦飯を選ぶ からだを重くするたべもの 小麦・白米・新米・大…