2018-07-24から1日間の記事一覧

『医師が教えるウォーキング』 疲れをとるクールダウンストレッチ

その日のうちに実施する ストレッチで筋肉の疲労物質を取り除く 足先のストレッチ 足指のつけ根を両手で押しもむ 土踏まずからかかとまでを押しもむ かかとを手のひらで包み込むようにもむ アキレス腱をつまむようにもむ くるぶしを両手の指で回してほぐす(…