その日のうちに実施する ストレッチで筋肉の疲労物質を取り除く 足先のストレッチ 足指のつけ根を両手で押しもむ 土踏まずからかかとまでを押しもむ かかとを手のひらで包み込むようにもむ アキレス腱をつまむようにもむ くるぶしを両手の指で回してほぐす(…
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