『恋の川、春の町』 読後抜粋

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ああいう褒め殺しは、いざ気づいてしまうと、ものすごく

侮辱された気になるぞ

 

かなりしくじりもあるが、蔦谷は当たったものをさらに

一伸びさせるのがうまいのだ

 

お化けより、おかしな人間の方が怖い

 

謝らないのはとっちめる。

謝るやつは取り込む

 

威張りくさったりせぇへんし、皮肉言うけど、

底のところはやさしいし

 

ひさしぶりの必要とされる立場に、文句を言いながらも、

生き生きしている

 

『白の王』 読後抜粋

白の王

痛みを感じるのは苦痛だし不愉快だ。

だが、感じなければ、死の危険は何倍にも跳ね上がる

 

彼らは嘘をつきます。

口からも行いからも、穢れをふりまく存在

 

ほんの少しだけ、心の目を広げてみても悪くはないもんだ

 

誇りと自信に満ち、内側から輝いていた

 

そういう意地悪は言うな。

自分の品格を下げる

 

かっての自分であれば決して言わなかったであろう嘲りを、

すらすらと口から出した。

自分の顔がいかに下卑たものになっているのかさえ、気づかなかった

男の恐怖や苦痛を見たくてたまらなかったのだ

 

『塩の料理帖』 りんごの塩煮

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材料

りんご      1個

塩        ふたつまみ

油        小さじ2

よく洗ったリンゴを、8等分のくし形に切り、芯は除く

油で炒めて、しんなりしてきたらいったん取り出す

2のフライパンに水3/4カップ、塩を入れて煮立たせて中火にし

2を加えて3分間ほど煮る

 

『塩の料理帖』 さっぱり塩煮豆

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材料

大豆(ドライパック)   100g

にんじん         1/4本

しいたけ         2枚

塩            小さじ1/2

サラダ油         小さじ1

 

にんじん、しいたけは1㎝角に切る

 

大豆、1を炒める

水1/2カップ、塩を入れ、3分間ほど煮る

 

『ゆ~っくり座れば、一生歩ける!』 レブルアップ!エキセントリックトレーニング 2 腕、胸、肩のトレーニング

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床にキス

鍛える筋肉

上腕三頭筋、大胸筋、三角筋

10回X1~3セット

 

床に伏せ、両手と両ひざ、足先を床につける

 

ポイント

手は肩幅よりやや広めにし、体重をかける

 

1~5つをカウントしながらひじを曲げていき、顔を床に近づける

1の姿勢に戻ってくり返す

1に戻るときは

腕に負担がかからないよう、腰を後ろにひいて上体を戻す

 

ポイント

胸は張ったまま

 

『ゆ~っくり座れば、一生歩ける!』 レベルアップ!エキセントリックトレーニング 1 腕のトレーニング

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ひじ伸ばし

  

鍛える筋肉

上腕二頭筋三角筋

左右各10回

椅子に座り、右ひざを胸の高さまで上げて、右手で

ひざを抱える

 

ポイント

背筋はのばしたまま

 

脚の重さを右腕で支えるイメージ

 

1~5のカウントをしながら、ゆっくりと脚を下していく

1の姿勢に戻って10回繰り返した後、反対の腕でも同様に行う

 

1に戻るときは

両腕で脚を支えて元の位置に戻す

 

ポイント

2の腕が脚の動きによって伸ばされていく

 

脚に力を入れてひじを伸ばしていく