『習慣の力』 「習慣」の力
習慣が形成されるのは、脳が常に楽をしようと
するからだという
きっかけー>ルーチン(きっかけに反応して起こる
慣例的な行動や思考)ー>報酬
上記がどんどん無意識に起るようになると、きっかけと
報酬がつながる。
そうすると、強力な期待や欲求が生まれる
やがて、そこに一つの習慣が生まれる
一度身についた「習慣」は消えない
なにかのきっかけですぐに現れる
脳はよい習慣と悪い習慣の区別がつけられない
習慣ループをコントロールできれば、悪い習慣の
優先順位を下げることができる
習慣は恵みであるとと同時に、災いの種になることも
ある
習慣の力は、危険を凌駕するほど強力である
きっかけと報酬に気づくことを覚えれば、ルーチンを
変えることができる
プライドをくすぐることは、人の行動を操作しやすい
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