『仕事力が上がる睡眠の超技法』 3つのステップでどのように生活が変わるのか 3時間睡眠のままでも体調がよくなった

眠くなったら寝床に入るーを意識することで、すぐに寝つきの

悪さは改善

実感した変化は、同じ短時間の睡眠でも「熟睡間が増えた」ことと

「作業によって就寝が遅くなったり早くなったりしても、調整が

できるようになった」

睡眠記録表

「neru note (ネルノート)」として販売されている

眠った時間ー塗りつぶし

寝床に入っていた時間ー＜－＞

眠気のあった時間―斜線

上記の睡眠の記録で自分の傾向が分かる