『仕事力が上がる睡眠の超技法』 ちょっとした習慣で病気や不調を防ぐ 糖尿病を防ぐ

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健康な成人でも睡眠時間を削っただけで、インシュリン

減り、血糖値が上昇する

 

インシュリンが減ると、強い抗酸化作用を持つメラトニン

減ってしまい、睡眠の質が悪くなる

 

睡眠が不足すると、レプチンが減る(満足感を作るホルモン)

 

平日と休日の起床時間を前後1時間程度に納めることができれば

体にとってかなりの負担を減らすことになる