『スッキリ ぐったり』 平均10時間の睡眠
グッタリ度2
大切なのは「いつ」寝るか
健康的な人の適切な睡眠時間は7時間から8時間
理想の睡眠は夜の10時半から6時まで
オージャスは安定や強さ、免疫力などをつかさどる
生命エネルギー
食事で増やすことができ、多ければそれだけその人の
魅力が増す
オージャスが極端に減る原因
長期間の寝不足
活動のしすぎ
ひどい怪我
過度の不安や心配、悲しみ、怒り
考えすぎ
長時間の空腹
飲酒、喫煙
漠然とした不安や恐れがこころを支配し
幸せを感じにくくなる
風邪をひきやすい
顔色が悪く肌ツヤがなくなる
口のなかが苦くてまずい
思い当たる症状がでたら、消化の良いできたての
美味しい食事を摂り、早寝をこころがける
白湯を飲む
スッキリルール
夜10時半から朝6時半までの6時間睡眠を目指しましょう