『スッキリ ぐったり』 平均10時間の睡眠

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グッタリ度2

 

大切なのは「いつ」寝るか

 

健康的な人の適切な睡眠時間は7時間から8時間

 

理想の睡眠は夜の10時半から6時まで

 

オージャスは安定や強さ、免疫力などをつかさどる

生命エネルギー

食事で増やすことができ、多ければそれだけその人の

魅力が増す

 

オージャスが極端に減る原因

長期間の寝不足

活動のしすぎ

ひどい怪我

過度の不安や心配、悲しみ、怒り

考えすぎ

長時間の空腹

飲酒、喫煙

 

漠然とした不安や恐れがこころを支配し

幸せを感じにくくなる

風邪をひきやすい

顔色が悪く肌ツヤがなくなる

口のなかが苦くてまずい

 

思い当たる症状がでたら、消化の良いできたての

美味しい食事を摂り、早寝をこころがける

白湯を飲む

 

スッキリルール

夜10時半から朝6時半までの6時間睡眠を目指しましょう